ProЛегкость — пространство,
где можно снова услышать себя
где можно снова услышать себя
Присоединяйтесь к женскому онлайн-марафону на 21 день, чтобы замедлиться, восстановить силы и снова стать ближе к себе. Регистрируйтесь прямо сейчас и начните заботиться о себе!
с 7 июля по 27 июля 2025
с 7 июля по 27 июля 2025
О марафоне
ProЛегкость — это тёплое, поддерживающее пространство, где можно выдохнуть, замедлиться и вновь услышать себя.
Это не про «успеть» и не про «надо», а про бережное возвращение к себе — через телесные практики, ощущения, удовольствие и ежедневную заботу.
В течение 21 дня вы будете окружены заботой, получите поддержку опытных психологов и станете частью уютного женского сообщества.
И почувствуете себя, оживёте и наконец задышите по-настоящему.
Это не про «успеть» и не про «надо», а про бережное возвращение к себе — через телесные практики, ощущения, удовольствие и ежедневную заботу.
В течение 21 дня вы будете окружены заботой, получите поддержку опытных психологов и станете частью уютного женского сообщества.
И почувствуете себя, оживёте и наконец задышите по-настоящему.
Ежедневные трекеры
Записывайте свои ежедневные занятия и достижения на протяжении всего 21-дневного марафона.
-
Вода -
Движение — танцы, прогулка, зарядка (на выбор) -
Уход — макияж, одежда, аромат -
Тёплая практика — дыхание, благодарности, медитация -
Контакт с собой — «Как я сегодня себя чувствую?» -
Навыки самоподдержки и самосострадания
Программа: краткий обзор
Неделя 1: Разморозка
Тема: Я есть. Я живая. Я возвращаюсь к себе.
Фокус: мягкое пробуждение, телесность, разрешение быть.
Задания:
📝 «Как я сейчас?» — письмо о своём состоянии
🫶 «Тело, прости» — практика примирения с телом
Фокус: мягкое пробуждение, телесность, разрешение быть.
Задания:
📝 «Как я сейчас?» — письмо о своём состоянии
🫶 «Тело, прости» — практика примирения с телом
Неделя 2: Живость
Тема: Я чувствую. Я двигаюсь. Я в процессе.
Фокус: движение, эмоции, удовольствие.
Задания:
📋 «Список живых дел» — что даёт мне энергию
🔍 «Где я живу из “надо”?» — осознание шаблонов и ролей
Фокус: движение, эмоции, удовольствие.
Задания:
📋 «Список живых дел» — что даёт мне энергию
🔍 «Где я живу из “надо”?» — осознание шаблонов и ролей
Неделя 3: Наполненность
Тема: Я выбираю. Я в контакте. Я поддерживаю себя.
Фокус: внутренний дом, ритуалы, опора.
Задания:
🌱 «Моё новое “я”» — каким я хочу быть каждый день
🕯 «Ритуал ухода» — создать свой ритуал и поделиться им
Фокус: внутренний дом, ритуалы, опора.
Задания:
🌱 «Моё новое “я”» — каким я хочу быть каждый день
🕯 «Ритуал ухода» — создать свой ритуал и поделиться им
Дополнительно
✨ Утренние голосовые от ведущих — 1–2 минуты поддержки
📷 Фото-флешмобы: «Мой момент удовольствия», «В чём я себе красива»
🎥 Совместный эфир двух психологов Веры и Дины
📷 Фото-флешмобы: «Мой момент удовольствия», «В чём я себе красива»
🎥 Совместный эфир двух психологов Веры и Дины
Формат марафона
Длительность 21 день — с 7 июля по 27 июля 2025
- Сопровождение ведущими-психологамиПсихологическое задание — раз в 3 дня
- Чек-лист по энергии и стройностиВ течение 21 дня марафона вы соберете свой собственный список дел заботы о теле.
- Ежедневный трекер простых, но живых привычек21 день специально подобранных трекеров для глубокого погружения в себя.
- Поддерживающее пространствоУтренние голосовые, кружочки и фото-флешмобы
- Сообщество поддержкиВместе легче замедлиться и услышать свои мысли и чувства.
Авторы и ведущие марафона
- Вера ОстрянинаПсихолог
- Дина АлексеенкоПсихолог
Готовы к лёгкости?
Присоединяйтесь к тёплому женскому пространству.
Стоимость участия: 3 990₽
Старт: 7 июля
**После оплаты мы добавим вас в чат участников.
Стоимость участия: 3 990₽
Старт: 7 июля
**После оплаты мы добавим вас в чат участников.
